マスクに慣れてきたとはいえ、

たまに息苦しく感じたり、頭痛や気だるさを感じたりすることがあります。

さらに猫背姿勢が続いたり、ストレスが強いと

呼吸は阻害されやすく、知らず知らずの内に酸素が取り込みづらい状態になり

いわゆる酸欠状態になります。

日常的には気づきにくい程度でもジワジワと酸素不足が進行し、体調の不調につながっていきます。

酸素不足の症状のサインとしては

・疲れやすい
・頭痛がする
・あくびがよくでる
・眠気に襲われる
・朝起きるのがつらい
・だるい
・動悸がする
・ボーっとする

・代謝機能、消化機能が低下して太りやすい

・ストレスを感じやすい

・むくみやすい

「酸欠」を放っておくと、免疫力の低下、頭痛、嘔吐、脱力感、筋力の低下、集中力低下など様々な不調を引き起こす場合も…

そこで仕事の合間や起きた時、寝る前など

1日数回でもできたらオススメなのが呼吸法

「呼吸法」といっても鼻呼吸です。

背筋を伸ばし、鼻で肺の奥までゆっくり息を吸い込み口から息を吐き出します。

この時、猫背になると肺が圧迫され肺の容量が減ってしまい、十分に酸素が取り込めなくなるので背筋を伸ばして深呼吸を行います。

10回程度行うことで酸欠状態が改善されます。

疲れやすくなったり

集中力が続かなかったり

頭痛を感じやすい

などは酸素が足りないことからかもしれません。

私も最近やたら広い公園や緑がある場所に

行きたくなるのですが

無意識に酸素を求めていたのかもしれないです。

座りっぱなしが長い方は

特に浅い呼吸になりやすいので

呼吸に関わる筋肉をほぐすことも重要です。

酸欠状態、改善しましょう！

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