スポーツやメンタル面などでよく

「軸がブレないように」という言葉を使いますが

実際に体にも「体軸」たいじく

というものがあります。

聞き馴染みのある体幹とは手足頭を除いた胴体のことに対して

体軸は重力が、頭から脚を通って地面にまっすぐ抜けていく体のラインのことをいいます。

そのライン（体軸）あくまでも「意識の軸」（身体意識、体性感覚と呼ばれている）なので

目には見えない線です。

体軸がないと、体幹は安定せず、体をうまく動かすことができず

軸がズレたりした状態で体を動かすと、体の一部分に無理な負担がかかり、怪我をしやすくなります。

コマをイメージするとわかりやすく

中心の軸（棒）がないと、コマ全体がうまく回らないですよね。

体軸が形成されると

01　姿勢がよくなる　　

02　手足のバランスが整い歩き方がきれいになる

03　深い呼吸ができるようになる

04　心がぶれなくなる

05　運動神経が良くなる

06　ケガや痛みの緩和ができる

07　必要な筋肉を使えるようになる

08　身体の緊張がとれ、身体が緩まる

体軸のラインは　頭のてっぺんにある百会というツボの指一本後ろから、背骨の前を通り、ひざの裏、内くるぶしの下を通り抜けます。

このラインの上に、うまく体重がのっている状態を意識すると体軸はブレくなるというわけです。

その為に必要な部位は

頭　首　脇　肘　手　みぞおち　　

足の付け根　もも裏　

膝裏　足首　足裏　

これらの筋肉を整えることが大切です。

体軸がしっかりすると、体がブレないだけでなく

内面（心）が落ち着き、安定し、緊張が減ったり

集中力も高まります。

まずは筋肉を緩めて

体も心もぶれない軸を作りましょう！

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