寒さが一段と厳しくなり、まだまだウィルスとの戦いは続きそうですが

中医学では免疫力アップには「衛気(えき)」を高めることも重要と考えています。

ウイルスや細菌、花粉などから体を守るには、「衛気」のチカラが大切なのです。

「衛気」とは、体表を保護し外邪(がいじゃ)の侵入を防御する「気」で

人体が本来持っている免疫力の中でも、特に皮膚や粘膜といった体表部分に働くエネルギーのことです。

免疫力を調整し皮膚や粘膜をバリアのように丈夫にすることで、ウイルスなどから体を守ってくれます。

体表に衛気という目に見えないバリアを張り巡らせると、邪気の侵入を阻止し、病気になる前に防ぐことができるわけです。

秋から冬は防御壁となる皮膚、鼻、気管支、など「肺」に関係の深い機能が弱まるので、インフルエンザなどが流行しやすくなります。

本来「衛気」は日常生活の中で自然とつくられるものだから、生活が不摂生であると不足がちになります。

（１）睡眠が不足

（２）食生活が偏ったり食べ過ぎで「衛気」の原料である栄養が不足

（３）疲労やストレスで「衛気」を消耗してしまう

（４）運動不足で気のめぐりが悪くなっている

では、この衛気はどこで作られているのかというと

まず、「衛気」の元となる「気エネルギー」は胃腸（脾（ひ））の消化を通して、作られます。そして、その気エネルギーの一部が肺に送られて、肺が「衛気」のバリアを張り巡らしています

つまり「衛気」を強くするには、
① 胃腸の働きを整えて、質の良い「気のエネルギーを豊富につくる」
② 肺で、丈夫な「衛気」バリアを張る

ということです。

ポイントとしては

①「脂っこい、甘い、味の濃い」食事を避けて胃腸の負担を軽くする

②黄色い食べ物で「脾（胃腸）」をいたわる

（かぼちゃ、さつまいも、トウモロコシ、にんじんなど）

③ 「肺」をうるおす白い食べ物をとる

（豆腐、レンコン、山芋、大根、白菜、梨など）

④ 定期的な呼吸で肺を元気に

⑤質の良い睡眠で「衛気」をチャージ

冬になる風邪をひきやすい人と、いつでもパワフルで元気な人がいますよね。

人は皆、両親から生命エネルギーをもらって生まれ、これを「先天の精」といい、生まれ持った「精」の量には実は個人差があるのです。

足りない精を補うのは食べ物です。

これを「後天の精」といいますが

体に入れるものがジャンクフードや栄養の足りないものだと、エネルギーを十分に補えず、虚弱体質になったり、冷えやすく風邪をひきやすくなったりします。

ジャンクフードもたまにはOKだと思いますが

冬は特にエネルギーをしっかりチャージして、免疫力を意識したいものです。

そして、まずは睡眠。

睡眠の質が悪い場合は、それを改善することも大切です。

眠りの浅さ、呼吸の浅さ、疲労感…ご相談ください。

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