涼しい朝から始まった9月

夏の終わりを感じると少し物寂しさもあります。

昨日は「気持ちを入れ替えたい」

ふと、そう思いました。

ここ最近、今まで耳にしなかったワードや、

常に変化する複雑な情報で溢れ

今の状況はどうなのか、次はどうなるのか…次々と来る情報に対して、正直何を信じていいのか分からなくなっていました。

本来、脳のキャパシティは決まっていて、

インプットできる情報量や、情報処理能力には限りがあると言われます。

情報量が多すぎると、脳がオーバーフローを起こし、理解力や記憶力、判断力が低下する

「情報過多シンドローム」

というのがあるんだとか。

情報がないと不安になり、焦り、落ち込み、イライラなどのネガティブな感情が頭の中を駆け巡り、忘れようとしても、逆にその思いが強調されて余計に辛くなったり…

これがループしてさらに脳のオーバーフローを加速させ、自律神経が乱れて、喉の詰まりを感じたり、食欲を低下したり、下痢になったり、お腹に張りを感じたり、吐き気を感じたりと、さまざまなカラダの不調に繋がることも…

ネガティブな事象で脳が占拠されている状態とは、前頭前野の一部のみが集中的に使われていて、感情を司る側頭葉などが働いていない状態を示し

これを改善するためには、脳の広い範囲、特に大脳辺縁系の活動を活発にすることです。

音楽を聴いたり、歌を歌ったり、絵を描いたり、空を眺めたり、自然が多い場所を散歩してみたりといった行動が効果的で

大脳辺縁系を活発にするため、ネガティブな感情をリセットしてくれます。

また、スポーツや早歩きなどのリズミカルな運動やものを噛むときの咀嚼には、「幸福ホルモン」と呼ばれる脳内伝達物質「セロトニン」の分泌を促す作用があり、運動ができないときなどにはガムを噛むのも効果的です。

情報を得るにしても「不安を煽る」情報ではなく「安心を得られる」情報を選ぶことも大切です。

そして結局のところ

脳への処方箋として最適なのは、

ずばり、“リラックス”です。

自分にとって最適なリラックス法を見つけることで、上手に気持ちの切り替えができるかもしれません。

素敵な9月になりますように…♡

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku