寒い毎日、今年は外出も減って

暖房の効いた部屋で一日中過ごすことも多いと思います。

冬場に室内にずっといると体調が優れず、

無気力になったり

ぼーっとしたり、頭痛、めまい、吐き気、鼻炎、肌のかさつき…など

この時期の体調不良は「暖房病」かもしれません。

エアコンやストーブで暖められた部屋の空気は上に行くため

上半身とくに頭部が暖められることになります。

さらに人間の体の構造上、熱は下半身からは逃げやすく、体幹や頭部は熱が残りやすくなっています。

頭部が暖まりすぎると

本来あるべき

『頭寒足熱（ずかんそくねつ）』の逆になり

頭痛、のぼせなどに繋がり

さらに自律神経が乱れてしまい様々な症状が出てしまうのです。

🔹暖房病の予防には

重要なのは適度な温度を維持することですが

室内の温度を18～20度に設定し、

寒くても一定の間隔で喚起をしましょう。

それ以外にも、水分補給・ストレッチ・加湿器の使用・室内で植物を育てるなども予防法になります。

また人は不感蒸泄という

呼気と皮膚から1日に1リットル近い水分を失っています。

冬はあまり汗をかかず、水分をあまり摂らないために『隠れ脱水』になりやすいので

水もこまめに補給しましょう。

そしてたまに外に出て深呼吸することも

おすすめします。

「呼吸の浅さ」もボーッとしたり、無気力感に繋がります。

呼吸に関連する筋肉が硬くなっていることも

自律神経が乱れる原因になりますので

ヨガやストレッチなどで筋肉を緩めてあげることも大切です。

まだ寒さが続きそうで、室内にいることも多い時期…暖房病に気をつけてくださいね。

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