昔から「冷えは万病のもと」

と言われます。

最近はどこに行っても検温するようになり、

体温は36℃台と低くないのに手足の冷えを感じる…

実は体温には

『体表面温度』と

体の中の『深部体温』

すなわち『内臓温度』の2種類があります。

本当の『冷え』とは、この内臓温度が低い状態なのです。

特に

・風邪をひきにくい、やすい

・太りにくい、やすい（代謝が良い、悪い）

・元気、疲れやすい…etc

いわゆる「体質」に大きく関わるのは

「内臓温度の低下です。

健康な人は

体表面温度より内臓温度が1〜2°C高く、37.2°Cから38°Cぐらいが理想で

その温度よりも下がってしまうと、内臓は動きが鈍くなってしまいます。

まず内臓温度が下がると、

基礎代謝の低下が起こります。

基礎代謝とは、寝ているだけでも自然とおこなわれるエネルギーのことで

心臓や脳の動き、血液の循環など、意識しなくても使っているエネルギーを指します。

内臓温度が1℃低下すると

基礎代謝は12～15％も下がり、

たとえば基礎代謝が1200kcalだった場合、

たった1℃下がるだけで、144～180kcalのエネルギーが代謝されず、体に溜まってしまうことに…

つまり

太りやすくなる😱

さらに

内臓温度が下がると

体は生命の危機を感知し、自律神経の乱れが生じ、

血管が収縮しにくくなって血液循環が悪くなったり、熱を逃がさないように汗をかきにくくなったりします。

その状態が続くと、むくみやくすみ、めまいなどの症状が起こり、痛みやコリも感じやすくなります。

筋肉は冷えると硬くなる性質があるからです。

また、内臓温度が1℃下がることで、免疫力が約30％も低下するとも言われています。

筋肉は温まれば、柔らかくなりますが

温かくなるためには、血流が必要です。

その血流も

体は生命維持のため、まず”内臓”を優先させてしまうので、内臓を温めるように心がけることが大切なのです。

内臓が温まることで

① 代謝UP

② 疲労回復

③ 免疫力UP

④心の安定

🔹内臓を温めるためには

・温かい飲みものや食べ物をとる

・お腹を温める

・入浴

特にタンパク質や

体を温める効果のある生姜やバーブティーなどをとり

冬はお腹にカイロを貼るのもオススメです。

体が冷えていると

頭がぼんやりしたり、気持ちも沈みがちになります。

逆に、内臓が温まると

ストレスにも強く、身体的・精神的にもリラックスします。

内臓は

命と健康にとって重要な器官が集まり、休みなく働いています。

内臓を温め、

ストレスに負けない元気な身体づくりを目指しましょう。

筋肉が硬くなっている方、血流が悪い方は

まず、体をほぐして血流改善することも大切です★

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