身体はいつも同じように見えても、

一つ一つの細胞が常に新しいものに作り替えられてます。

この細胞が入れ替わりが

「新陳代謝」です。

・汗をかき老廃物を出す、

・新しい肌が再生される

・髪の毛が抜けて生える

・怪我が治る

これらは全て新陳代謝から生まれる現象です。

胃腸の細胞は約5日

心臓の細胞は約22日

皮膚の細胞は約28日

筋肉の細胞は約2か月

骨は約3か月

血液は約4カ月

の周期で生まれ変わると言われます。

「新陳代謝が悪いと太る」なんてよく聞きますが

睡眠不足や栄養不足など…細胞を入れ替える材料の質が良くなかったり不足したりすると

太りやすいだけでなく

・肌のトラブル

・むくみ

・冷え

・肩こりなど

不調につながり、そしていわゆる「老化」が進んでしまいます。

新陳代謝が高ければ美肌やダイエットの他

病気や怪我にもなりにくく、なっても治りやすい体になります。

では

新陳代謝を良くするにはどうしたら良いのでしょうか？

新陳代謝を高めるために1番大切なのは

「血液」🩸です。

全ての細胞は血液から水分や栄養、酸素、熱、ホルモンを受け取り　

不要な老廃物や二酸化炭素、さらには過剰な水分をを回収し

リンパ液が残りの老廃物や過剰な水分、細菌、脂肪を回収しています。

つまり血液の流れ＝血流が良いと細胞は元気になり、

新陳代謝が活発になります。

🍀食事と温活

血流改善にはまず

栄養バランスの良い食事と

体を温めることが大切です。

体温を1℃上げると、免疫力は5～6倍にならと言われ

体を冷やさない球根類の食材や、脳の栄養となる糖質、筋肉の源となるタンパク質等も意識して摂るようにしましょう。

🔹柔らかい体が代謝を高める

柔らかい筋肉は、よく伸び動くため、毛細血管の巡りが良くなり、栄養や酸素が届きやすくなります。

すると細胞も元気になり、新陳代謝を高める事に繋がるので

ストレッチや軽い運動をしたり

マッサージなどで筋肉を緩めることも大切です。

特に「ふくらはぎ」のマッサージは溜まった余分な水分や血液を心臓に押し戻すポンプの働きをアップさせてくれます。

そして

十分な水分を摂ることもとても大切です。

毎日の積み重ねが身体の細胞をつくり

どんなことが積み重なるかがチリツモで

のちのち

良くも悪くも大きな変化が生まれます。

寒さに負けないためにも免疫力アップにも

血液ケア＝血流改善しましょう◟̆◞̆ 

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