♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ

2020 / 05 / 12  08:15

ミトコンドリアで細胞レベルで元気に

 

過ごしやすい季節のはずですが

急に暑くなったりで体温調節がしにくいここ最近。

 

冷たいものを飲んだり、薄着で「低体温」になると免疫力が落ちたり、不調が出やすくなるわけですが、

 

もっと深く言うと

それには「ミトコンドリア」が関係しているらしいのです。

 

 

理科で習ったミトコンドリア。

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ミトコンドリアとは細胞の中にある小さな器官のひとつで、酸素を利用して、糖や脂肪酸からATP(アデノシン三リン酸)というエネルギー源を作り出します。

ATPは細胞の活動に欠かせない燃料で

これがなければ心臓も動かないのです。

 

そして

・呼吸

・脂肪代謝

・エネルギー変換

という超重要な働きもしています。

 

 

ミトコンドリアは体中に存在し

脳に住んでるミトコンドリアは

認知症を予防し、集中力が増したり、

脳の機能全体がアップさせてくれます。

 

 

🔹ミトコンドリアはどうすれば活性化する?

ミトコンドリアは体温37℃36.5℃以上)で最も活性化すると言われています。

 

そして筋トレや有酸素運動で増えると言われています。

 

また意外にも「体にエネルギーを必要としていることをわからせる」=空腹を感じることで、良いミトコンドリアが増えるそうです。

 

つまり

・体を温める

・運動や筋トレをする

・食べ過ぎに注意し空腹を感じる時間を増やす

 

ことでミトコンドリアが活性化します。

 

さらに

 

海外の研究で

マッサージでミトコンドリアが

増え、活性化されることも証明されているそうです。

 

セルフケアで

簡単なマッサージを日常で取り入れることは

細胞レベルで健康になることにも繋がります。

 

 

「免疫」「健康」は今年のキーワードですが

筋肉とか血流、

もっというと「細胞」を元気にする必要があるのですね。

 

そして、やはり何でも大事なのは継続。

 

私もこれが、壁ですが

ちょっとずつ、簡単にできることから

生活習慣を整えることが、チリも積もればで

健康に繋がるのかもしれません。

 

 

 🔹ご予約に関しまして🔹

5月よりオンライン予約を再開致しました。

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