過ごしやすい季節のはずですが

急に暑くなったりで体温調節がしにくいここ最近。

冷たいものを飲んだり、薄着で「低体温」になると免疫力が落ちたり、不調が出やすくなるわけですが、

もっと深く言うと

それには「ミトコンドリア」が関係しているらしいのです。

理科で習ったミトコンドリア。

ミトコンドリアとは細胞の中にある小さな器官のひとつで、酸素を利用して、糖や脂肪酸からATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー源を作り出します。

ATPは細胞の活動に欠かせない燃料で

これがなければ心臓も動かないのです。

そして

・呼吸

・脂肪代謝

・エネルギー変換

という超重要な働きもしています。

ミトコンドリアは体中に存在し

脳に住んでるミトコンドリアは

認知症を予防し、集中力が増したり、

脳の機能全体がアップさせてくれます。

🔹ミトコンドリアはどうすれば活性化する？

ミトコンドリアは体温37℃（36.5℃以上）で最も活性化すると言われています。

そして筋トレや有酸素運動で増えると言われています。

また意外にも「体にエネルギーを必要としていることをわからせる」＝空腹を感じることで、良いミトコンドリアが増えるそうです。

つまり

・体を温める

・運動や筋トレをする

・食べ過ぎに注意し空腹を感じる時間を増やす

ことでミトコンドリアが活性化します。

さらに

海外の研究で

マッサージでミトコンドリアが

増え、活性化されることも証明されているそうです。

セルフケアで

簡単なマッサージを日常で取り入れることは

細胞レベルで健康になることにも繋がります。

「免疫」「健康」は今年のキーワードですが

筋肉とか血流、

もっというと「細胞」を元気にする必要があるのですね。

そして、やはり何でも大事なのは継続。

私もこれが、壁ですが…笑

ちょっとずつ、簡単にできることから

生活習慣を整えることが、チリも積もればで

健康に繋がるのかもしれません。

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