寒くなる時期、気をつけたい風邪、そしてインフルエンザ。

今年はなんと去年に比べて早い季節から既に10倍の方がインフルエンザになっているそう…

インフルエンザは「ウイルス」が悪さをするものです。

そのウイルスを体内に入れない、もしくは入っても出す！　これかできれば、インフルエンザに負けないのです。

ウイルスの大好物は「乾燥と低い気温」

気温が下がり、湿度が低いとウイルスは元気になります。

つまり逆に言えば「加温・加湿」ができれば、ウイルスに対抗できるわけです。

その「加温・加湿」を行っている身体の一部は

「鼻」👃！

鼻は、どんなに冷たく乾燥した空気を吸っても、鼻腔内で加温・加湿し、37℃、湿度100％の空気にして肺に送ります。

さらに、鼻の内部は外層粘液（粘液層）と、線毛間液（漿液層）の2層になり、

線毛運動により外層粘液が流され、ホコリやバクテリア、ウイルスを排出する機能があります。

この加温・加湿は喉にはない機能なのめす。

鼻はいわば"加温加湿機能付きの空気清浄機"

すごい、鼻!!

鼻呼吸がスムーズに行われていれば、健康を維持できるのですが、口呼吸をする人が増えているのだそうです。

この「口呼吸」が、インフルエンザにかかる近道に…

口呼吸

・口呼吸だと猫背になりやすい

・口の中が乾くことにより酸性になり、歯や歯茎の病気になりやすい。さらに口臭の原因に、、、

・いびきや睡眠障害の原因になる

鼻呼吸

・取り込める酸素の量が増える→ダイエット、美肌効果も♡ 

・空気が温まり、大量の細菌やバクテリアが除去される→風邪インフルエンザ対策

・一酸化窒素を増やす

→脳卒中などの防止

なんとウィルス対策でなく、ダイエット効果、 そして記憶力が高まる研究結果もあるそうです！

鼻呼吸のやり方

・口を閉じて、鼻で息をする意識を

・食べる時は、口を閉じて噛む。

恐らく風邪を引きやすい、喉が弱い方は口呼吸になっています。

鼻呼吸に変えるだけで、良いことだらけ。

ちょっと意識してみてくださいね。

それだけでインフルエンザに負けない、

さらには痩せ体質になれるかもしれません☺️