秋に近づいてきて、お客様に多い症状が

「息が苦しい」

「息が吸えない」

この息苦しさが身体に与える影響は

・エネルギー不足

・筋肉が堅くなる

・身体がしびれる

・頭痛

・身体がだるくなる

・めまい

・記憶力、集中力がなくなる

・不眠

身体に酸素が足りなくなることで起こります。

息苦しさの原因は？

原因はひとつではありませんが

多くは「自律神経の乱れ」です。

ストレスや季節の変わり目の激しい気温の変化などで

自律神経が乱れ

「交感神経が優位」の時におこります。

交感神経が優位になると心拍数が早くなり、呼吸が浅くなります。

つまりきちんと息が吸えず

息苦しい

と感じるのです。

なぜ息をきちんと吸えないのか？

1．十分に息を吐けていない

姿勢の悪さやストレスなどで横隔膜や肋骨の動きが悪くなり、息を十分に吐くことができなくなります。

2.呼吸筋が硬くなっている

呼吸に関係する筋肉＝呼吸筋が、緊張や同じ姿勢により硬くなり、上手く機能せず呼吸が浅くなります。

3.胃下垂などで胃が上がって、肋骨の動きを妨げている

猫背や睡眠中の姿勢が原因で、内臓が圧迫されて、胃の位置がずれて肋骨の動きを妨げてしまうこともあります。

息苦しさの対処法

①呼吸を意識する

深呼吸、腹式呼吸を定期的にしましょう。吸うことではなく、まずは息を吐くことに意識を向けます。

②不規則な生活をしない

夜更かし、ストレス、食生活も自律神経の乱れにつながります。

③首、背中を整える

自律神経を調整するのに一番大切なのは首です。

首のゆがみや硬さは自律神経の乱れの要因となり、首の緊張が解けることで呼吸もしやすくなります。

また呼吸筋が集中する背中近辺の筋肉を緩めることも重要です。

また「ストレス」は心だけでなく身体の筋肉も緊張させるため、できるだけ「リラックス」の時間を多くとること。

「息苦しさ」は"未病"であり身体からのサインです。

なるべく早めに対処してくださいね。

呼吸の浅さもご相談ください☺️

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