毎日のお仕事や生活の中で

いろいろな「出来事」があります。

誰でも

楽しい事やワクワクすることもあれば

「ストレス」を感じることもあると思います。

 

感じている"ストレス"はいったい何なのか？って考えたことがあるでしょうか？

ストレスを感じると体には何が起きてる？

ストレスを感じると

まず自律神経の働きを司る「視床下部」に信号が送られ、交感神経を緊張させます。

次に視床下部から「脳下垂体」へ指令が出され、

腎臓近くにある「副腎髄質」へと信号が送られます。

副腎髄質は、「アドレナリン」を分泌します。

「アドレナリン」は肝臓のグリコーゲンの分解を促して、

血糖値を上昇させ、全身の交感神経を緊張させます。

「ストレスを感じる」とい

ストレス＝感情だと思いがちですが

 

「嫌な感じ」や「イライラ」「怒り」「不安」などの感情を伴うので

ストレスって感情じゃないの？と思うかもしれませんが

実はストレスは身体の生理学的な反応です。

その生理学的反応が感情をうみだします。

生理学的反応は、「闘う」「逃げる」「固まる」の３つの本能的な反応です。

感情は防衛反応なのです。

ストレスを感じるときというのは、ストレスの原因に対応するために、身体では交感神経が活性化して、血管を収縮させて血圧や心拍数を上げ、興奮させることで「闘う」「逃げる」ために必要なエネルギーが生み出されます。

一方、休息しているとき、眠っているとき、リラックスしているときは、副交感神経が働いています。

ストレスと上手に向き合うために

私たちは日頃いろいろなものを

背負って生きています。

これを　しなければならない

あれも　しなければならない

こうあっては　ならない

など。

だけど

社会では必ずしも、自分のやりたいことだけをできるわけではありませんが

「こうしなきゃいけない」ではなく

できるだけ

「こうしたい」と思うことを選択すること。

したいこと、好きなことをする時の

感情「ワクワク」にはすごいパワーがあります。

わくわく脳は

アドレナリンやドーパミン、エンドルフィンなど脳を活性化させる神経伝達物質が出て、エネルギーがあふれ出します。

そしてもうひとつ大切なことは

「自分を整えしっかりと休息と栄養をとる」こと。

自分を整えることとは

バランスの良い食事や睡眠をとり

心身のバランスをとること。

体だけが健康

心だけが健康

ということはないのです。

ストレスを感じている時は

体が無意識に緊張して、構えています。

体を緩めるために

最初にやるべきことは

息を吐きながら力を抜く。

深い呼吸です。

「ゆるめる」という意識をしながら

体中をゆるめると

心の中をゆるめることにつながります。

普段頑張っている人ほど

力を抜くのが苦手だったり、力の抜き方がわからないかもしれません。

心地良い場所、好きな音楽、美味しい食べ物、一緒にいて心地良い人と…

"するべきこと"ではなく

「ワクワク」することに目をむけて

心も体も少しゆるむかもしれません☺️