肩こりと同じくらい腰痛のお客様は多いのですが

腰痛がある人は意外と何で腰が痛くなるのか、

その原因を知らず、慢性化しているケースが多いのです。

原因は「お尻にある」ということを何度か書いていますが、

さらにそのお尻が硬くなる原因は

「太もも」の硬さが関係します。

太ももが固いと…

筋肉は収縮して力を発揮しますが、筋肉は固いと収縮率が落ちて力を発揮できなくなり身体能力が低下します。

力強い動きをするには特に太ももの筋肉の強さが必要で、上半身を使うにしても太ももの筋肉がしっかりと体重を支えていなければなりません。

太ももの筋肉が弱いと体の他の部位に負担をかけてしまい、股関節や膝、足首を痛めたり、お尻の筋肉を酷使してしまったりします。

太ももの「前」が硬いと

太ももの前面は大腿四頭筋という筋肉で膝を伸ばし、股関節を曲げる働きを持ちます。

正座をするのが困難になったり、引っ張られて腰に痛みが出たりします。

そして東洋医学的には

太ももの前面は胃経という気の流れに属します。

なので食べ過ぎ、暴飲暴食で太ももの前面が固くなったり、食べ過ぎ飲みすぎの翌日には太ももの前面が固くなってしまうこともあります。

太ももの後ろが硬いと

太ももの後ろはハムストリングスという筋肉が走行しています。

ハムストリングスも3つの筋肉の総称で、膝を曲げ、股関節を伸展させる働きを持ちます。

デスクワークで長時間座っていたり、車の運転を長時間するなどは太ももの後ろに絶えず負担がかかっているので、太ももの後ろが固くなり、膝を痛めやすくなります。

逆に言うと太ももを柔らかくすると

メリットがたくさんあるのです！

太ももを柔らかくするメリット

1. 疲労回復効果が高まる

2. 姿勢が良くなる

3. お腹が引っ込む

4. 基礎代謝が上がる

5. パフォーマンスが向上する

ストレッチも効果的ですが、

「腿上げ」がとても良い！そう。

腿上げをすることで

・全身の血流が良くなる

太ももは筋肉だけでなく血管も多く集まっています。

太ももを重点的に運動させることで、筋肉が鍛えられ、血管がほぐされて柔らかくなります。脚に溜まりがちな血流を筋肉のポンプで押し流し、滞った血行を改善する効果が期待できるのです。

●冷え性の改善・緩和

●基礎代謝のUP

●自律神経の調整

●肌荒れの予防・緩和

・太もも・下半身痩せ効果

太もも部分の筋肉が鍛えられることで、太ももの脂肪が燃え、お尻や太もも、脚など下半身痩せの効果が期待できます。

さらに血行促進効果で足のむくみを取り去る効果も期待できます。脂肪とむくみを同時に撃退することも、もも上げの脚痩せ効果の理由の一つです。

・体力UP、疲労回復

●疲れにくい

●回復しやすい

●代謝が良い

●いつでもパワフルに動ける

体に♡

そして

なんともも上げのような強めの筋肉運動は、「成長ホルモン」の分泌を促してアンチエイジング効果をもたらしてくれるのです。

「成長ホルモン」は皮膚や髪の毛の修復力を促し、人の身体を若々しく保つために必要なホルモン。

基本のもも上げのやり方

まずは運動慣れしていない人向けの、基本的なもも上げのやり方から見ていきましょう。

・足を軽く開いて立つ

・片膝を腰の高さまで上げる

・2から1秒くらい以内に逆の脚の膝を上げる

・1分間に合計60回を目指してもも上げをする

歯を磨きながら、テレビを見ながら、

人目を気にしない人は電車の待ち時間に…

シンプルな運動でも毎日続ければ、嬉しい恩恵がありますよ♡

ガチガチにかたまってしまっている人はほぐすことが先決です。

マッサージ屋さんで重点的に圧されることは少ないかもしれませんが、、

ちなみに私は腿の施術が得意です笑

慢性的な腰痛がある方はご相談くださいね☺️

皆さま、普段硬いことすら気づかない

太もも、やわらかく♡しましょう！！

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