疲労感、倦怠感を感じていませんか？

体が疲れていると思っている、その疲労感、実は頭の疲れかもしれません。

🔹頭（脳）の疲れとは

頭の疲れは、頭痛がなければ大丈夫と思ってしまいがちですが

次のような場合、脳が疲れている可能性大です。

・やろうと思っていたことを忘れてしまう。

・ついつい食欲に負けてしまう

・感情をコントロールできない

「自分の心・意思が弱いから止めることが出来ない」と責めてしまうかもしれませんが、

そんなことはないのです。

実はこれらは頭（脳）が疲れているからなんです。

私たちは感情・気持ちのコントロールを脳で行っています。

脳の前頭前皮質が活発な状態だと

「合理的に物事を考える力・問題解決や失敗から学ぶ能力・パターン認識」など冷静に判断が出来るようになります。

反対に、大脳辺縁系が活発になっている時＝脳が疲れている時には、私たちは「分かってはいるけどやめられない」という状態に陥ってしまい

「心の弱さ」「性格」だけのせいではないのです。

🔹頭（脳）は体の10倍エネルギーを使っている

脳は「話す・食べる・歩く・走る・考える」など、常に沢山の情報を電気信号として指令が出されて体を動かしています。

「体の疲れ」を感じる時には、体だけでなく脳が酷使されて疲労状態にあります。

脳は、痛みは感じませんが、

体の10倍もエネルギーを使っていると言われます。

ストレス社会、パソコンやスマートフォン・SNSなどの使用で情報が溢れているので、さらに脳がオーバーヒート状態で、脳が疲労している人は増加しています。

肩が凝っていればマッサージに行くなどの対処を行いますが、1番働き者の脳は疲れていても見過ごされてしまうのが現状です。

それが慢性的な疲労感ややる気が起きない

などに繋がってしまいます。

🔹脳を休ませる方法

脳を休めるためには少し暗い部屋でボーッと何も考えない時間が1番有効です。

また自然の水の音・海の音、鳥のさえずりなど癒しの音を聞くことも効果的で、

不規則な形や音の変化は、副交感神経を高めて脳を癒す作用があると言われています。

また

「ガムを噛む」「アロマ」も脳疲労の回復効果があります。

• ぼーっとする：左右の背側前頭前野の血流量が増加
• ガム：右側背側前頭前野の血流量が増加
• アロマセラピー：左側上部前頭前野の血流量が増加　　　　　　　　　　　　　することがわかっています。

研究によると、ガムを20分間しっかり噛み続けると、

幸せホルモンである脳のセロトニン神経が活性化し、血液中のセロトニン濃度が増加するそうです。

テレワークの方は仕事中にガムを噛んでみたり、アロマなどを使ってみると良いかもしれません。

思っている以上に

脳は疲労しています。

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